Suplementy dla osób aktywnych fizycznie

Suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie    

Nie tylko moda i troska o nienaganną sylwetkę motywuje nas do uprawiania sportu. Biegamy, odwiedzamy siłownię czy wykupujemy karnet na basen w trosce o nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Czujemy, że zmęczenie po spacerze, aerobiku czy meczu w siatkówkę jest zjawiskiem pozytywnym - zwiększony wysiłek fizyczny zmniejsza stres. Po intensywnym treningu brak nam sił, ale jesteśmy spokojniejsi.  

Aby zwiększyć wydajność podczas uprawiania sportu, a także uzupełnić utracone przez nas podczas treningu mikroelementy, możemy stosować suplementy diety. Nie tylko dodadzą nam one energii, lecz także zapewnią prawidłowe funkcjonowanie organizmu, który wraz z potem pozbywa się składników odżywczych. Suplementy diety mogą także korzystnie przyspieszyć utratę wagi, zwiększając metabolizm składników odżywczych. Osoby będące na diecie mogą więc wspomagać nimi proces odchudzania.  

Poniżej prezentujemy suplementy wskazane dla osób aktywnych.    

• L-Karnityna – odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie następuje proces ich przetwarzania w energię. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.
• Koenzym 1 NADH – przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, przyspiesza przyrost masy mięśniowej, dodaje energii.
• L-arginina – aminokwas zwiększający wydolność organizmu podczas wysiłku fizycznego, korzystnie wypływa na wydolność organizmu podczas uprawiania sportu.
• Biotyna – uczestnicząc  procesach metabolicznych węglowodanów, tłuszczów i białek dodaje nam energii.
• Magnez i potas – wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mięśni po wysiłku fizycznym.  

Należy pamiętać, że suplementy nie zastąpią nam zrównoważonej diety. Mogą ją skutecznie uzupełnić.  

  Źródła:
1. Hanna Czeczot, Dorota Ścibior, Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii [w:] Postepy Hig Med Dośw. (online), 2005; 59: 9-19.
2. Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (CID: 5892) (ang.) w bazie PubChem, United States National Library of Medicine. 3.     Paweł Bogdański, Danuta Pupek-Musialik, Anna Jabłecka, Wiesław Bryl, Suplementacja L-argininy w nadciśnieniu tętniczym — fakty i kontrowersje [w:] Nadciśnienie tętnicze rok 2001, tom 5, nr 2.